Sígueme...
Contacte 973 228 612
CG Myces
Residència per a gent gran i centre de dia

No hi ha excusa per no menjar saludablement

No hi ha excusa per no menjar saludablement

La majoria de la gent gran posen excuses a l'hora de menjar saludablement, com que és molta feina preparar un menjar elaborat per només una persona, que no tenen molta gana, ... 

 

Però no hi ha cap excusa per no menjar saludablement, i per això avui parlarem d'alguns consells per seguir una bona alimentació. 

 

Solem menjar pa blanc, galetes processades, i molts més aliments que no són integrals, que no tenen els grans sencers. És molt important el que ens acostumem a menjar pa integral, galetes integrals ... Ja que són aliments més naturals que el nostre cos assimila millor, a més de tenir més beneficis nutricionals. 

 

També hem d'assegurar de menjar fruites i verdures, abundants, de temporada i de proximitat. Per exemple ara és temporada de fruites com alvocat, caqui, magrana, figa, kiwi, llimona, mandarina, poma, codony, taronja, pera, plàtan ... 

 

Verdures d'aquesta temporada de tardor que podem trobar són: les carxofes, les endívies, l'api, carbassó, espinacs, carabasses, bledes, bròquil, coliflor ... a més de les que encara segueixen d'aquests mesos enrere, com els pebrots, tomàquets , mongetes verdes ... 

 

La quantitat de menjar que mengem depèn de cada persona, ja que no necessitarà la mateixa aportació calòrica una persona que realitza diàriament força activitat física, que una persona que per raons de salut no es pugui moure de casa. Si ens mantenim en el nostre pes, és que consumim les calories que necessitem. 

 

Segons els estudis calòrics, una dona major de 50años amb un estil de vida actiu, necessita unes 2000-2200 calories, mentre que una dona que no porta una vida activa necessitarà al voltant de les 1.600 calories. 

 

En el cas dels homes les xifres augmenten una mica. Per als homes que realitzen activitats físiques s'estima que necessiten unes 2,400-2,800 calories diàries, mentre que un home de més de 50 anys que no realitzi activitat, necessitarà unes 2,000 calories. 

 

La nostra residència té menús a mida per a cada persona i l'equip de cuina està qualificat per elaborar plats adreçats a la gent gran amb baixes quantitats de sal i seguint els patrons d'un especialista en nutrició.

el 28-10-2014
compartelo...
opinions dels nostres residents i familiars
L'últim en els blocs
Avui al blog de CG MYCES us parlem de l'important paper que juguen les famílies en la participació diària de les residències per a gent gran....veure mes
Prevenir les caigudes de la gent gran. Aquest és l'objectiu que persegueixen l'Institut de Biomecànica de València (IBV) i l'Institut Tecnològic Tèxtil (AITEX) aquest 2017...veure mes
Avui CG MYCES us parlem del nostre servei de fisioteràpia i de com podem frenar el desgast de les articulacions....veure mes
Con la tecnología
Cloud Based Web System
Diseñado por
Diseño web Huesca
Política sobre cookies.
Acepto

Utilizamos cookies propias y de terceros para realizar análisis de uso y de medición de nuestra web para mejorar nuestros servicios.

Si continua navegando, consideramos que acepta su uso. Puede cambiar la configuración u obtener más información aquí.