Sígueme...
Contacte 973 228 612
CG Myces
Residència per a gent gran i centre de dia

Consells per dormir millor quan ens fem grans

Consells per dormir millor quan ens fem grans

En el post anterior vam parlar sobre la importància de dormir bé perquè el nostre cos es reestructuri per les nits i estar totalment descansat al dia següent.

 

Encara que siguem grans no justifica l'estar cansats tot el temps. Podem tenir hàbits que sense que ho sapiguem, interfereixin en el nostre somni, i això comporti que sentim un cansament constant.

 

Per exemple, un consell per dormir millor és mantenir un horari a l'hora d'anar a dormir i llevar-nos cada dia, fins i tot els caps de setmana. I evitar fer migdiades llargues, o al final de la tarda, ja que ens poden treure la son de la nit.

 

A més de seguir la rutina de l'horari per anar a dormir, podem acostumar també a realitzar una activitat que ens relaxi. Hi ha gent que li agrada veure la televisió una estona abans d'anar a dormir, altres prefereixen llegir ja al llit, escoltar la ràdio, dutxar-se amb aigua calenta,...

 

Després també és important la qualitat del nostre llit. Hem d'usar un matalàs còmode i un coixí que ens resulti agradable, ja que si ens fa mal l'esquena o les cervicals, la nostra facilitat per agafar el son es complicarà. També és important que el lloc sigui silenciós i fosc i evitar sempre els llums artificials.

 

L'exercici o activitats físiques també ajuden molt a la concepció del son, això sí, si no es realitza en les tres hores anteriors d'anar a dormir, i també va molt bé sortir tots els dies a què ens de l'aire lliure i el sol si es pot.

 

El que mengem i bevem també influeixen molt en el nostre somni. Hem d'evitar la cafeïna, tes, la xocolata,... I també hem d'evitar els grans àpats, el millor per al sopar és menjar alguna cosa lleugera. Si bevem molts abans d'anar a dormir també ens entrarà la necessitat d'anar al bany durant la nit, de manera que millor evitar beure en les hores abans d'anar a dormir.

 

I un altre consell per la gent gran és el dormir amb seguretat, com tenir prop del llit un telèfon d'emergència, arribar amb facilitat a l'interruptor de la llum, fer servir llums de nit al passadís i el bany, no tenir catifes que puguin ser un obstacle per les nits,...

Publicado
el 16-02-2015
compartelo...
opinions dels nostres residents i familiars
L'últim en els blocs
Avui al blog de CG MYCES us parlem de l'important paper que juguen les famílies en la participació diària de les residències per a gent gran....veure mes
Prevenir les caigudes de la gent gran. Aquest és l'objectiu que persegueixen l'Institut de Biomecànica de València (IBV) i l'Institut Tecnològic Tèxtil (AITEX) aquest 2017...veure mes
Avui CG MYCES us parlem del nostre servei de fisioteràpia i de com podem frenar el desgast de les articulacions....veure mes
Con la tecnología
Cloud Based Web System
Diseñado por
Diseño web Huesca
Política sobre cookies.
Acepto

Utilizamos cookies propias y de terceros para realizar análisis de uso y de medición de nuestra web para mejorar nuestros servicios.

Si continua navegando, consideramos que acepta su uso. Puede cambiar la configuración u obtener más información aquí.